水是生命之源，人体约70%由水构成，充足的水分摄入对健康至关重要。每天饮用足够的水（约1.5-2升）能促进新陈代谢，帮助身体排毒，减少便秘和结石的风险。此外，水还能润滑关节、维持皮肤弹性，延缓衰老。

 研究发现，轻度脱水会导致疲劳、头痛和注意力下降。因此，养成定时喝水的习惯，如起床后一杯温水、餐前半小时饮水，能有效提升身体机能。记住，不要等到口渴才喝水，因为那时身体已经处于缺水状态。