喝水不仅能解渴，还能帮助控制体重。研究表明，餐前30分钟喝一杯水，可以增加饱腹感，减少正餐的进食量，从而降低热量摄入。 

 此外，充足的水分能促进脂肪代谢，帮助身体更高效地燃烧热量。对于想减肥或维持身材的人来说，每天保持足够的饮水量（尤其是饭前）是一个简单而有效的方法。但要注意，避免在饭后立即大量饮水，以免影响消化。